“Im Alltag Ruhe finden.” Jon Kabat-Zinn
” Wherever you go, there you are (Wo auch immer du hingehst, dort bist du.)” ist der erste und meist zitierte Satz in dieser Anleitung zur Meditation von Dr. Kabat-Zinn. Als Gründer der Stress Reduktion Clinic und Professor Emeritus für Medizin an der Universität of Massachsett wurde er aufgrund des Einsatzes der Achtsamkeitsmeditation vor allem bei chronischen Schmerzpatienten und Menschen mit Krebserkrankungen bekannt.
In der Einleitung des dreigeteilten Buches beschreibt der Author einzigartige Momente im Leben, die “Blüte des Augenblickes” und die Bedeutung der Achtsamkeit. Achtsam zu sein gleiche es ,bewußt zu sein, ohne zu urteilen, ohne anzuhaften. Es sei einfach, aber nicht leicht; sowie zum Beispiel sich seines Atems gewahr zu sein.
Im ersten Teil erfolgt eine gewisse Motivationsklärung bezüglich beabsichtigter Meditationspraxis und Begriffsdefinitionen. Es finden sich immer wieder kurze, leichtverständliche und aufmunternde Übungsanleitungen zwischen den kurzen Kapiteln. Konkrete Kurzanleitungen und Beispiele an welchen Orten, welche Haltung einzunehmen ist und wie eine Meditation durchgeführt werden kann finden sich im zweiten Teil. Im letzten Abschnitt zeigt Dr.Kabat-Zinn die Momente im Alltag auf welche einer Meditation dienen können. Zahlreich Zitate und Gedichte geben dem gesamten Werk Farbe und Form.
Fazit: Gewöhnungsbedürftige Sprache und Begriffe ,welche einen Einstieg in die Möglichkeit der Meditation bieten. Genau diese anfangs umständlich wirkende Sprache ermöglicht einen bewußteren und anderen Zugang zu einer meines erachten gelungenen Übungsanleitung für erste Meditationsversuche. Wer Zeit und Muse hat, der lese und erfahre!